수면유도명상1 꿀팁) 잠 잘 오게 하는 방법 - 몸을 편히 나른하게 하세요 꿀팁) 잠 잘 오게 하는 방법 - 몸을 편히 나른하게 하세요 최소 6시간-7시간, 하루의 1/4 이 몸이 편히 쉬는 잠을 자는 시간인데요. 현대에는 불면증에 시달리는 사람들이 너무나도 많아요. 사람에게 있어서 숙면은 굉장히 중요한데 말이죠!! 잠을 잘 못자는가장 큰 원인은 스트레스예요. 잠을 못자니 삶의 질을 저하시켜서 다시 스트레스를 받는 돌고 도는 악순환에 빠지게 되죠. 꿀팁 잠을 잘 오게 하는 방법 5가지! 1. 목욕 - 일단 아래 것들을 하기 앞서 따뜻한 목욕을 하여 몸을 나른하게 합니다. 2. 수면 유도음악 - 뇌파를 자극시키는 소리입니다. (쎄타파) 3. 명상 - 가이드를 따라 하루를 잘 산 본인에게 위로와 휴식을 선물해주세요 4. 책 - 진짜 잠이 안온다. 싶으면 고요한 가운데, 책을 펴보세.. 2020. 10. 14. 이전 1 다음
